近日，一款名为重力眼罩的产品迅速走红各大电商平台，成为众多消费者追捧的“助眠品”。有商家称，这款重约250克的重力眼罩，可以精准按压景明穴、印堂穴等穴位，帮助人们更快更好地入睡。那么，重力眼罩的基本原理是什么呢？科技日报记者采访了相关专家。主要原则是不穴位按压。在电商平台上，不少商家打出“穴位精准施压”等口号，吸引消费者购买重力眼罩。很多消费者反映，使用重力眼罩后，睡眠速度似乎变快了，睡眠质量也得到了一定程度的改善。但也有消费者表示，其帮助睡眠的效果并不明显，有的甚至在使用后感到稍有不适。据谢曦介绍首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科主任医师敖斌介绍，商家宣传的“精准穴位压力”多是营销说辞，重力眼罩的助眠原理并不是穴位压力。 “250克的重量分布在整个眼部区域，对单个穴位的刺激压力非常有限。”谢晓斌表示，同时，每个人的面部骨骼和穴位位置都不同，重力眼罩无法准确按压每个人的穴位。由于重力眼罩并不是依靠指压来帮助睡眠，为什么有些消费者使用后感觉睡眠质量有所改善呢？ “重力眼罩的助眠原理与近年来流行的重力毯等助眠产品相同，即通过恒定、持续的压力刺激，使身体谢晓斌解释说，这类压力可以促使身体分泌催产素等让人放松、稳定的激素，同时降低应激激素水平，从而帮助神经系统从“战斗或逃跑”的交感神经模式转变为“休息和消化”的副交感神经模式，这对于缓解焦虑和身体思考有积极的影响。然而，并不是每个人都会对压力做出积极的反应“重力眼罩250克的重量对某些人来说可能太重，可能会导致面部不适，损害眼球，或影响转动，从而干扰睡眠。这就是为什么有些人用后会感觉不舒服。”谢晓斌说。它并不是对每个人都有效。“重力眼罩可以发挥作用。除了前面提到的“通过压力刺激，它们还能阻挡光线，营造黑暗环境，促进褪黑激素的自然分泌，就像普通眼罩一样。”谢晓斌说。同时，戴上眼罩的动作本身就是一种“该睡觉了”的强烈心理暗示，有助于建立睡眠条件反射。此外，对于对光敏感的人来说，重力眼罩可以有效防止黎明或夜间的光线干扰，保证睡眠的连续性。重力眼罩可以更换吗？“可以完全更换。”谢晓斌说，可以用柔软的毛巾将眼睛折叠起来，然后将手臂轻轻放在上面，模拟重力眼罩的轻柔压力。重力眼罩对于加速睡眠、提高睡眠质量有一定的补充作用，但谢霞并不适合所有人，效果也不宜过大。奥宾补充说，如果睡眠障碍是由睡眠呼吸暂停等病理因素、严重焦虑和抑郁等心理因素、噪音和不舒服的床垫等环境因素引起的，那么佩戴重力眼罩并不能解决问题。改善睡眠需要科学的方法。谢晓斌强调，对于确实入睡困难的人来说，更靠谱的办法是从认知、行为、环境三个方面进行科学综合调整。在认知层面，要注重认知心理状态的调整。 “许多人难以入睡，因为他们的思绪在飞速运转，并且受到各种担忧和担忧的困扰。”谢晓斌建议，睡前一小时，花10分钟写下明天的“烦恼清单”和“待办事项清单”，清除大脑中的“杂乱”，减轻心理负担，让自己身心更加放松，营造良好的心理状态。睡眠的生理状况。在行为层面，谢晓斌认为，“睡得更快更好”是一个需要系统准备的过程，而不是立即行动。比如，建立固定的睡眠时间表，为身体设定准确的“睡眠时钟”；创建“断电”仪式，睡前60分钟左右远离蓝光设备，开始阅读纸质书籍、听轻音乐、冥想等放松活动；遵循“不困就不睡”的原则，建立“床=睡觉”的牢固联想。如果上床后 20 至 30 分钟仍不困，您可以起床做一些放松活动，直到您感到困意为止，然后再继续睡觉。在环境层面，应提供平底锅来创造睡眠环境。谢晓斌表示，保持房间安静、黑暗、凉爽，使用遮光窗帘遮挡外界光线，使用耳塞减少噪音干扰等。可行的方法。另外，选择舒适的床垫和枕头，保证身体各部位得到良好支撑，同时减轻身体压力，为高质量睡眠提供环境保障。谢晓斌建议，对于睡眠困难严重的人，还可以在专业人员的指导下，采用刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松疗法等科学方法来改善睡眠。
