尽管这是秋天的开始，但温度仍然很高。锻炼后经常过量减肥的人经常出汗。您目前需要恢复电解质吗？如果不补充，会发生电解质疾病吗？今天，我们将详细回答这些问题。电解质是指可以将带电颗粒在水中分离的物质，主要包括钾离子，钠离子，氯离子，钙离子，镁离子等。人体具有独特的电解质调节系统。在正常情况下，该系统始终在离子的缓冲和调节平衡中发挥作用。在特殊情况下，如果人体的电解质稳态受损，会发生电解质疾病，并且人体中的轻度环境将被破坏，这将导致细胞的破坏或破坏。病人会炫耀水，嗜睡，头痛，不清楚的意识，令人信服，昏迷甚至死亡。出汗骗局电解质的基本要素，例如钠和钾。如果您在大量出汗后无法增加电解质富含电解质的饮料，则血液钠和血钾的浓度小于正常标准，这会影响正常的神经肌肉功能，在严重的情况下，您也可以患有意识障碍。因此，电解质的科学添加一直是确保健康的关键。通常，正常和健康的人可以通过食物获得电解质。许多食物富含矿物质和其他营养，可以有效地增加MGA电解质。例如，吃香蕉，土豆，绿色蔬菜叶等可以增加钾离子的使用；吃牛奶，大豆产品，鱼类和虾可以增加钙离子的使用；吃深绿色的蔬菜，坚果等可以增加镁离子。但是，在某些特殊情况下，需要额外注意电解质补充剂。长期高强度运动会导致大量出汗，需要按时补充电解质。在35摄氏度以上的高温环境中，运动30分钟，出汗的锻炼范围为500至800毫升，等于每10分钟损失1.5克氯化钠和200毫克的钾。尽管温度的温度不高35摄氏度，但Maselan和潮湿的天气将防止预防体内热量，大大增加了出汗的量，并加速了电解质的损失。当一个人出汗很多时，除了水分流失外，电解质也会减少，从而导致体液的渗透压失衡，并影响人体的生理功能和健康。在这种情况下，简单的水合还不够。电解质应及时重新释放，以维持人体的液体平衡。目前，消耗电解质水或饮料重新粉刷电解质可以改善水合状态人体的影响，保持电解质平衡，并有助于从疲劳状态中恢复。建议的“中国居民的饮食指南（2022）”，成年人每天应该滴水1,500至1,700毫升。在阳光下，人们在工作或锻炼时大量流汗。目前，他们可以选择含有钠，钾，钙，镁和其他成分的电解质水。选择产品时，您应该确定正式的品牌和产品以确保安全。 According to the standard of the "electrolyte drink" (t/CBIA 012-2024) group formed by the China Beverage Industry Association, electrolyte drinks refer to body fluids that increase soluble salts such as sodium and potassium salts and other nutritional nutritional, which can increase the body's metabolism (like sweaty, body-like metabolism (like sweat, body-like metabolism (like汗水，身体状的新陈代谢（例如汗，身体状的新陈代谢（如汗，身体状的代谢等）消费。电解质和电解质喝水分。选择电解质饮料时，您应该注意：首先，成分应该是安全的，没有MGA颜料和防腐剂的产品应优先；其次，糖控制是关键，建议选择不含糖的低糖或水。太高的糖会增加体内的负担；第三，这取决于电解质的含量和矿物质，例如钠，钾，氯等。建议每个人都遵循“少量和很多次”的原理，并防止过多的凉水以减少胃肠道的刺激，并确保水和电解质可以被身体吸收和使用。应当指出的是，在高温引起的大量出汗，体育锻炼，适度喝一合格的电解质饮料可能会改变损失的电解质，有助于锻炼后迅速恢复体内的液体，这是令人愉快的，这是避免粘附，保持A B的愉快ODY流体平衡和促进疲劳的恢复。但是，如果您患有慢性肾衰竭，急性和慢性心力衰竭，内分泌疾病和其他相关疾病，则患者可能由于残疾的身体功能而患有电解质疾病。上述疾病的患者不应自行盲目增加电解质饮料。他们应该及时寻找医疗，并且在医生的诊断和指导下，电解质疾病是合理正确的。
